☀️ De ce este importantă vitamina D
Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism, având un rol esențial în menținerea imunității, a sănătății oaselor și a funcționării sistemului nervos. Ea contribuie la reglarea nivelului de calciu și fosfor, dar și la buna funcționare a celulelor imune.
Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D poate fi produsă natural de organism, atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. De aici și denumirea de „vitamina soarelui”.
🌥️ De ce apare deficitul în sezonul rece
În lunile de toamnă și iarnă, zilele devin mai scurte, iar expunerea la soare scade considerabil. Hainele groase, activitățile în interior și vremea închisă reduc și mai mult sinteza naturală a vitaminei D.
Deficitul de vitamina D este foarte frecvent în sezonul rece și se poate manifesta prin:
oboseală și lipsă de energie;
scăderea imunității și predispoziție la răceli;
dureri musculare sau articulare;
dispoziție scăzută sau anxietate ușoară.
🧠 Cum influențează vitamina D imunitatea
Vitamina D stimulează producția de celule albe (limfocite), care sunt responsabile cu apărarea organismului împotriva virusurilor și bacteriilor. În plus, are efect antiinflamator natural, contribuind la reducerea severității infecțiilor respiratorii.
Numeroase studii au arătat că persoanele cu un nivel optim de vitamina D au o rezistență mai bună la răceli și gripă, mai ales în lunile reci.
💊 Cum poți suplimenta corect vitamina D
Deoarece alimentația asigură doar o cantitate redusă de vitamina D, suplimentarea devine necesară în sezonul rece.
Cele mai bune surse alimentare sunt:
peștele gras (somon, ton, macrou);
gălbenușul de ou;
laptele și cerealele fortificate.
Pentru a menține un nivel optim, farmacistul recomandă:
Suplimente cu vitamina D3 (colecalciferol), care se asimilează mai bine în organism;
Administrarea zilnică, preferabil în timpul mesei;
Verificarea periodică a nivelului seric de vitamina D, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor sau persoanelor care ies rar afară.
👩⚕️ Recomandarea farmacistului Medimfarm
În Farmaciile Medimfarm găsești o gamă completă de produse cu vitamina D – picături, capsule sau tablete masticabile, potrivite pentru toate vârstele. Farmacistul te poate consilia asupra dozei corecte, în funcție de nevoile tale și de vârsta ta.
💡 Combinațiile cu vitamina K2, magneziu sau zinc pot îmbunătăți absorbția și efectele benefice ale vitaminei D asupra oaselor și imunității.
✅ Concluzie
Vitamina D este un aliat de încredere al sănătății tale în sezonul rece. Lipsa soarelui nu trebuie să însemne și lipsa energiei – cu o alimentație echilibrată, suplimente potrivite și sfatul farmacistului, poți trece cu bine peste lunile reci.
👉 Pentru recomandări personalizate și produse de calitate, vizitează Farmaciile Medimfarm.